Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]
Czesc kanarek Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. Studiuje wlasnie Lila w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, pozatym przebijam sie przez post o dicie tl sonbatego a jak pewnie wiesz to moze potrwac:) Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci [...]
o efektach uboczny mozna sie rozpisywac bardzo duzo..efekty zazywania koksu to np. -w twoim przypadku zahamowanie wzrostu napewno wystapi bo dopiero masz 15 lat -po dluzszym i nie odpowiednim stosowaniu metanabolu problemy z watraba czego napewno ci nie zycze bo kolega to wlasnie ma i co zje to zaraz wybelta:( -podwyzszenie cisnienia krwi oraz [...]
ok, wielkie dzieki, juz wszystko rozumiem, przynajmniej tak mi sie wydaje. Gdy po zjedzeniu planowego posiłku, lekko chociaz sie nienasyce, to zwieksze objetosc lekko, aby zaspokoic uczucie głodu. Natomiast do śniadania czyli do porannej kawy, dołoże albo filet rybny badz cos w tym stylu, aby zaspokoic zapotrzebowanie białka , no i głodu. Całe [...]
witam, zaczynam trenowac po przerwie, chce do treningu brac gainera (jako uzupelnienie diety). poniewaz nie mam sklonnosci do tycia, a chcialbym nabrac pare kg, zdecydowalem sie na Olimpa PWG 4000. I tutaj pytanie do was: ile tego brac??? Longrunner Keep on Running!
Ok pierwszy dzien diety, ja jestem tuz przed obiadem, zauważalne jest spore osłabienie organizmu. No i co tu ukrywac, jestem głodny, lunchem nawet lekko sie nie nasyciłem. 20 minut przed obiadem bede pił codziennie zielona herbate, podobnie tuz przed snem. Poniewaz jestem ciagle głodny, to pomiedzy posiłkami jem po 3 łyżki otrębów przennych, mam [...]
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
Poprostu z pospiechu pomylilem sie w tym poscie i powinien o n brzmiec: "Nic nie sciemniam, trenuje dokladnie 9 TYGODNI. Po 3 TYGODNIACH w sklepie z suplementami imponujaco wygladajacy koles doradzil mi, zebym kupil kreatyne(Trec Creapure) i Glutamine(kupilem kilka dni pozniej-Olimp Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 TYGODNIE wg. [...]
Mietki człowieku ryżem to ty możesz sobie karmic skośnookich ja potrzebuje czegoś z prawdziwego zdarzenia !!A ćwicz już pół roku (od miesiąca bardziej intensywnie) a kreatyne mam zamiar brac dopiero od nowego roku . A diety nie dam rady stosowac (narazie unikam słodyczy itp. )
Ostatnie pytania , mam nadzieje Ten kurczak to może być np z rosołu, oczywiście bez skury, czy na parze?? i znowu 7 dzien, zgrilowane mięso zamienie podobnie jak jak z befsztykiem na filet rybny, chyba może być??? "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna
Za bardzo o takich rzeczach jak cykle i diety to nie mam pojecia wiec prosze o rozwiniecie. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------
Czesc 1. Cwicze od niedawna (jakis miesiac) systematycznie, wczesniej to byly takie okresy ze pocwiczylem przez miesiac potem znowu z miesiac przerwy i tak ok.roku, ale to nie mozna powiedziec ze to normalne cwiczenie, tak troche pompek, brzuszki, hantle 2. Opisane w pkt.1 a co sie tyczy postepow, to raczej masy nie wyrobilem, lekko rzezbe, ale to [...]
ja stosuje ja tak juz z tydzien i nie moge pwoiedziec ze nic nie widze zmian na lepsze! co najdziwniejsze jest to ze nie mam zadnej diety jem co jem i musze przyznac ze siła mi niezle skoczyła!na chantla na bica brałem wczesniej 17kg nie nie zawsze robiłem pełne powtorzenia a teraz 19 i pelne i tak smao w przypadku sztnagi łamanej na bica z 40kg [...]
Rozumiem Skoro ktoś jush mnie słucha to mam takie pytanko które jush tutaj stawiałam ale cały czas mam z tym problem więc tak od wrzesnia chodze na siłownie i fitness w domu tesh ćwicze jak mam tylko możliwosc przechodziłam przez cześc diety kopenchaskiej ale ją przerwałam moje jedzenie nigdy nie było unormowane (różne problemy) w zwiazku z tym [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
[...] miesięcy.Niestety robie to w domu , ale wykonuje to tak - według szablonu : 1 Dzień Brzuch (brzuszki proste , skośne) 3 serie na maxa - zamierzam dorzucić jeszcze podnoszenie nóg w zwisie 2 Dzień Triceps + Klatka (pompki 3 serie max , wyciskanie - niestety ciężar tylko 10 kg - 3 serie 40/35/30 i PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]
[...] RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim dotre i sobie przygotuje piersi z kurczaka... to minie troszeczkę czasu A NIE MOGLBYS PRZYGOTOWAC SOBIE KURCZAKA [...]
Gram w siatkowke juz od roku, ale dopiero niedawno pomyslalem o trningu siłowym na siłowni. Moj kolega z klubu mowil mi, ze silownia nic nie pomoze i domyslam sie, ze wielu siatkarzy podziela jego opinie, chyba nie wzial tego z kosmosu. Mowil, ze liczy sie szybkosc reki, a nie jej sila. Mi wydawalo sie, ze sila jest wprost proporcjonalna do [...]
Dieta kopenhaska
